जीवन में लचीलापन बनाए रखने के लिए भारी व्यायाम की नहीं, नियमितता की आवश्यकता होती है।
घर के छोटे-छोटे काम भी एक प्रकार का व्यायाम हैं। बागवानी करना, फर्श साफ करना, या कपड़ों को सुखाना — ये सभी गतिविधियाँ जोड़ों को सक्रिय रखती हैं और जकड़न को कम करने में सहायता कर सकती हैं।
हमेशा याद रखें, गतिशीलता एक यात्रा है। यदि आप डेस्क जॉब करते हैं, तो हर घंटे उठकर थोड़ा स्ट्रेच करें। यह रक्त संचार को सुचारू रखने में मदद करता है।
"मुझे बागवानी बहुत पसंद है। यह न केवल मुझे खुशी देती है, बल्कि मुझे सक्रिय भी रखती है।"
- राजेश, 52
"रोज़ शाम को हल्की स्ट्रेचिंग करने से मुझे रात को बेहतर आराम मिलता है।"
- मीना, 45
लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। यह पैरों की ताकत का समर्थन करता है।
पर्याप्त पानी पिएं। जोड़ों की चिकनाई (Lubrication) के लिए पानी आवश्यक है।